Formation développement personnel

Formation gagner en efficacité en mieux gérant son stress et ses émotions

Formation réalisée par une sophrologue, spécialiste de la gestion du stress en entreprise
✅ 21 h de contenu + 1 h de Zoom
✅ 50 vidéos de cours pour apprendre à maîtriser son stress et celui des autres, prévenir les situations conflictuelles
✅ 20 vidéos d’exercices de relaxation/respiration

Points forts de la formation

✅20 vidéos d’exercices de relaxation / respiration
✅1 session de suivi de 1h avec une coach certifiée
✅Accès à la plateforme E-Learning 24h/24 pendant 6 mois
✅Plateforme E-Learning accessible d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone portable
✅Carnet de coaching fourni
✅Tests de personnalité inclus

Public

Toute personne souhaitant :
✅Mieux gérer son stress
✅Mieux connaître ses émotions
✅Développer sa confiance en soi et son estime de soi
✅Gagner en efficacité dans sa sphère privée comme dans sa sphère professionnelle

JE PRENDS RDV 🎁!

Les formatrices

🌟 Stéphanie : Sophrologue & spécialiste de la gestion du stress en entreprise
🌟Maha : Coach Certifiée & Membre ICF (International Coaching Fédération)

OBJECTIFS

🎯Connaître les mécanismes du stress pour mieux le gérer et Identifier ses propres facteurs de stress
🎯Mieux gérer ses émotions
🎯Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
🎯Développer sa confiance en soi et son estime de soi
🎯Prévenir et gérer les conflits
🎯Gagner en confort et en efficacité dans sa sphère privée et dans sa sphère professionnelle

Les prérequis

💡PC / Tablette / Téléphone + Connexion Internet + Installation de l’application zoom

Programme

9 modules

Module 1 et 2 – Gestion du stress (Niveau 1 & 2)
• Définition du stress
• Les mécanismes du stress au travail
• Les agents stresseurs
• L’approche cognitive et sophrologique du stress
• La respiration
• Mise en œuvre d’exercice à pratique soi-même : étirements corporels, exercices de respiration, exercice de cohérence cardiaque, le training autogène de Schutz, méthode 365, la méthode Vittoz …
Module 3 – Gestion des émotions
• Connaître et apprivoiser ses émotions
Module 4 – Le lâcher prise
• Le lâcher prise
• Apports de la sophrologie : Les moulinets, SDN sophro déplacement du négatif, SSI – Stimulation Imaginative

Module 5.1 – Développer ses ressources pour plus de sérénité et d’efficacité
• Comment mieux travailler en équipe ?
• Développer ses capacités
• Apports de la sophrologie : Projection sophronique des capacités (PSC), sophro acceptation progressive (SAP)
Module 5.2 – Se connaitre
• Connaissance de soi : Mes drivers, mes besoins, mes valeurs, mon portrait, ma personnalité, mes points forts, mes points faibles…
• Devenir pleinement soi-même
• L’intériorisation, retrouver son axe…
Module 6 – Renforcer la confiance en soi
• Comment avoir confiance en soi ?
• Quelles sont les attitudes pour améliorer l’estime de soi ?
• L’ancrage au sol, savoir prendre des risques …

Module 7 – L’affirmation de soi & Assertivité
• Comment faire pour être assertif ?
• Auto diagnostic d’assertivité et échelle d’affirmation de soi
• Apports de la sophrologie : Sophro réflexion, Sophro Mnésie – L’affirmation de soi, Sophro Stimulation Imaginative : Le chef d’orchestre …
Module 8 – La gestion de conflit
• Les types, phases et raisons d’un conflit
• Les 5 stratégies de gestion directes des conflits
• Test du style de résolution de conflit
• Technique DESC
• La CNV (La communication non violente)
• Apports de la sophrologie : Les hémisphères, doigts en griffe, le geste signal…
Module 9 – Bilan : Conseils pratiques pour une meilleure gestion du stress

Durée

22h

Modalités et délais d’accès

⏳Inscription 11 jours ouvrés minimum avant le début de la formation (pour la demande de prise en charge)
🔗Le Lien de connexion aux modules sera envoyé après la validation de l’inscription.
💡Aménagement possible pour les personnes en situation de handicap (Nous prévenir au moins 15 jours avant le début de la formation).

📞Un entretien téléphonique préalable avec l’un de nos conseillers est indispensable afin d’analyser votre besoin et de valider l’adéquation de la formation avec votre projet professionnel.

Méthodes mobilisées et modalités d’évaluation

Méthodes mobilisées
✔️Mise en œuvre via plusieurs exercices pratiques
✔️Autodiagnostics, tests de personnalité
✔️Mise à disposition d’un carnet de coaching pour suivre l’avancement et la mise en pratique des exercices proposés
✔️Échange collaboratif pendant la session zoom

📝Test de positionnement avant le début de la formation
📝 Quizz et / ou questionnaire à la fin /pendant les modules
📝Exercices & tests de personnalité
📝Une session à distance (Zoom) pour:- Suivre les avancements- Réaliser un débriefing sur les exercices d’applications donnés précédemment- Répondre aux questions
📝Quizz Final (30 questions)