Formation développement personnel

Formation gagner en efficacité en mieux gérant son stress et ses émotions

Formation réalisée par une sophrologue, spécialiste de la gestion du stress en entreprise
✅ 21 h de contenu + 1 h de Zoom
✅ 50 vidéos de cours pour apprendre à maîtriser son stress et celui des autres, prévenir les situations conflictuelles
✅ 20 vidéos d’exercices de relaxation/respiration

Points forts de la formation

✅20 vidéos d’exercices de relaxation / respiration
✅1 session de suivi de 1h avec une coach certifiée
✅Accès à la plateforme E-Learning 24h/24 pendant 6 mois
✅Plateforme E-Learning accessible d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone portable
✅Carnet de coaching fourni
✅Tests de personnalité inclus

Public

Toute personne souhaitant :
✅Mieux gérer son stress
✅Mieux connaître ses émotions
✅Développer sa confiance en soi et son estime de soi
✅Gagner en efficacité dans sa sphère privée comme dans sa sphère professionnelle

JE PRENDS RDV 🎁!

Les formatrices

🌟 Stéphanie : Sophrologue & spécialiste de la gestion du stress en entreprise
🌟Maha : Coach Certifiée & Membre ICF (International Coaching Fédération)

OBJECTIFS

🎯Connaître les mécanismes du stress pour mieux le gérer et Identifier ses propres facteurs de stress
🎯Mieux gérer ses émotions
🎯Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
🎯Développer sa confiance en soi et son estime de soi
🎯Prévenir et gérer les conflits
🎯Gagner en confort et en efficacité dans sa sphère privée et dans sa sphère professionnelle

Les prérequis

💡PC / Tablette / Téléphone + Connexion Internet + Installation de l’application zoom

Programme

9 modules

Module 1 et 2 – Gestion du stress (Niveau 1 & 2)
• Définition du stress
• Les mécanismes du stress au travail
• Les agents stresseurs
• L’approche cognitive et sophrologique du stress
• La respiration
• Mise en œuvre d’exercice à pratique soi-même : étirements corporels, exercices de respiration, exercice de cohérence cardiaque, le training autogène de Schutz, méthode 365, la méthode Vittoz …
Module 3 – Gestion des émotions
• Connaître et apprivoiser ses émotions
Module 4 – Le lâcher prise
• Le lâcher prise
• Apports de la sophrologie : Les moulinets, SDN sophro déplacement du négatif, SSI – Stimulation Imaginative

Module 5.1 – Développer ses ressources pour plus de sérénité et d’efficacité
• Comment mieux travailler en équipe ?
• Développer ses capacités
• Apports de la sophrologie : Projection sophronique des capacités (PSC), sophro acceptation progressive (SAP)
Module 5.2 – Se connaitre
• Connaissance de soi : Mes drivers, mes besoins, mes valeurs, mon portrait, ma personnalité, mes points forts, mes points faibles…
• Devenir pleinement soi-même
• L’intériorisation, retrouver son axe…
Module 6 – Renforcer la confiance en soi
• Comment avoir confiance en soi ?
• Quelles sont les attitudes pour améliorer l’estime de soi ?
• L’ancrage au sol, savoir prendre des risques …

Module 7 – L’affirmation de soi & Assertivité
• Comment faire pour être assertif ?
• Auto diagnostic d’assertivité et échelle d’affirmation de soi
• Apports de la sophrologie : Sophro réflexion, Sophro Mnésie – L’affirmation de soi, Sophro Stimulation Imaginative : Le chef d’orchestre …
Module 8 – La gestion de conflit
• Les types, phases et raisons d’un conflit
• Les 5 stratégies de gestion directes des conflits
• Test du style de résolution de conflit
• Technique DESC
• La CNV (La communication non violente)
• Apports de la sophrologie : Les hémisphères, doigts en griffe, le geste signal…
Module 9 – Bilan : Conseils pratiques pour une meilleure gestion du stress

Durée

22h

Modalités et délais d’accès

⏳Inscription 11 jours ouvrés minimum avant le début de la formation (pour la demande de prise en charge)
🔗Le Lien de connexion aux modules sera envoyé après la validation de l’inscription.
💡Aménagement possible pour les personnes en situation de handicap (Nous prévenir au moins 15 jours avant le début de la formation).

Méthodes mobilisées et modalités d’évaluation

Méthodes mobilisées
✔️Mise en œuvre via plusieurs exercices pratiques
✔️Autodiagnostics, tests de personnalité
✔️Mise à disposition d’un carnet de coaching pour suivre l’avancement et la mise en pratique des exercices proposés
✔️Échange collaboratif pendant la session zoom

📝Test de positionnement avant le début de la formation
📝 Quizz et / ou questionnaire à la fin /pendant les modules
📝Exercices & tests de personnalité
📝Une session à distance (Zoom) pour:- Suivre les avancements- Réaliser un débriefing sur les exercices d’applications donnés précédemment- Répondre aux questions
📝Quizz Final (30 questions)